마카의효능 및 페루마카

마카의효능 및 페루마카 

우리의 인삼과 같은 효과를 지닌 마카에 대해서 알아 보겠습니다. 개인적으로 캡슐형태로 된것을 3개월 정도 먹어 봤는데요. 활력 및 면역력에 좋다고 해서 먹어 봤습니다. 

저는 그렇게 효과를 보지 못했는데요. 그래도 체질에 맞는 분도 계실테니 알아 보겠습니다. 예전에 티비에도 소게 되기도 했었죠

마카는 고산지대에서 자라는 식물로 페루마카가 가장 유명합니다. 

야생 마카는 남위 11~12º 해발 3,800~4,400m의 고지대에서 자란다. 생장철에는 고지대의 평균 온도가 영하 2°C에서 13°C 사이로 다양하고 영하 10°C까지 내려가기도 하며 서리도 낀다. 또한 햇볕이 세게 들고 바람도 세게 분다. 주로 페루에서 재배를 하며, 볼리비아의 고지대와 브라질의 일부 지역에서도 재배를 한다.

페루마카를 먹는 방법

마카는 영양가가 많은 뿌리 부분을 주로 사용한다. 페루에서는 다양한 방법으로 마카를 먹지만 전통적으로는 항상 구워서 먹었다. 뿌리는 가루를 내서 빵이나 케이크를 만들 때 쓰기도 하고, 치차를 만드는 데 쓰기도 하며 구운 뿌리는 엠파나다나 잼, 수프 등으로 먹기도 한다. 잎도 먹을 수 있어서 샐러드로 만들어 먹는다.

마카의효능 - 마카의 항암효능

마카는 글루코시놀레이트(glucosinolate)를 함유한다. 글루코시놀레이트가 장내로 흡수되면 장내 미생물이 이를 분해해서 아이소싸이오시아네이트(isothiocyanate)가 만들어진다. 글루코시놀레이트는 백혈구와 사이토카인을 조율해서 유방과 대장, 간, 폐, 위, 식도 등에서 종양의 성장을 억제하기 때문에 강력한 항암작용을 하는데 유방암이나 방광암, 간암 등에 효과적이다고 알려져 있습니다. 하지만 효능은 제한 적일 수 있습니다. 사람의 몸에 따라 받아들이는 정도가 다르고 또한 효과도 다릅니다. 

 

마카의부작용

마카는 글루코시놀레이트(glucosinolate)를 함유하고 있기 때문에 요오드가 적은 음식을 먹을 때 갑상선종이 발생할 수 있다. 하지만 여러 종류의 마카 가운데 검거나 붉은 색 또는 보라색의 어두운 색깔을 띤 마카 뿌리는 상당한 양의 요오드가 들어 있어서 밝은 색의 마카를 먹을 때 생길 수 있는 갑상선종을 방지 할 수 있다. 달콤하면서 약간 쓴맛의 검은색 마카는 에너지와 체력 증진 특성이 강하고, 붉은 색 마카는 임상적으로 흰쥐의 전립선 크기를 줄이는 것으로 나타났다.

마카 정력제효과

마카가 정력에 좋다는 주장이 있으나 노인의 발기 부전이나 성기능 장애에 효과가 있다는 근거는 부족하다. 마카가 정력제라는 증거와 그 효과는 제한적이다.

마카 여성 건강

마카가 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 주장이 있으나 안정성이나 효험은 아직 알려지지 않았다

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