매일 운동하는 습관 만드는 방법

매일 운동하는 습관 만드는 방법

 

다이어트를 하든 아니면 건강을 위해서든 또 누군가는 신체의 회복을 위해서든 매일 운동을 한다는 것은 상당히 어렵죠.  전 6년전 갑상선 항진증 진단을 받고 약물치료를 하다 살이 너무 급속하게 찌기 시작하면서 운동을 하게 되었습니다.  불행인지 다행인지 약물 복용하면서 금연을 시작했더니 갑자기 13kg이 두달만에 ㅠ.ㅠ 

어느 순간 이렇게 해서는 안되겠다 생각하고 무작정 밖으로 나가 걷기 부터 시작했습니다. 그러다 우연한 기회에 헬스를 등록하게 되고 그게 벌써 5년이 넘는 시간동안 지속되고 있네요. 긍정적인면은 운동하면 갑상선 항진증 증상을 정상 판정 받았으며, 살도 찌기전으로 되돌렸습니다. 물론 덤으로 근육은 얻게 되었죠. 

제 개인적으로 생각하는 운동 습관 만드는 방법에 대해서 간단하게 이야기 해 보겠습니다. 

 

1. 너무 거창한 계획을 만들지 말자

오늘은 무엇을 해야지 내일은 뭐하고 이런식으로 계획을 만들면, 오히려 거부 반응이 일어나 운동하기 어렵습니다. 그냥 조금만 움직이자. "팔굽혀 펴기 한개라도 해볼까" 이런식으로 접근하는게 무의식적인 반발을 없앨 수 있습니다. 

2. 1분에 익숙해 지자. 

위에서 한말과 비슷한데, 먼지 1분 운동해보세요. 언제 어디서나 1분은 너무 간단하게 할 수 있습니다. 더도 말고 덜도 말고 그냥 단지 1분입니다. 

3. 매일 매일 하자

술을 마신날도, 아닌 날도 아주 특별한 일이 없다면 매일 해보는 것도 좋겠죠. 어차피 1분 이니깐요. 그렇게 작게 시작하는 겁니다. 작게 시작하지만 나중에는 그 시간이 길어 질 수도 있겠죠

 

간단한 3가지 방법만 가지고도 습관을 만들 수 있습니다. 처음부터 거창한 계획과 멋진 몸매보다는 작은 습관을 만들어 나가는 것이 매일 운동을 할 수 있는 첫 걸음입니다. 진리는 생각보다 간단하다고 합니다. 

망설인다면 지금 당장 움직여 보세요. ^^반복적으로 습관에 대해 강조하고 있는데 그만큼 중요한 일이며 습관만 이룬다면 이미 99%를 해냈다고 보아도 무방합니다. 너무 식상하지만 작은 것 부터 시작해 보세요.